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MEDITAR CADA DÍA

Barcelona, 8 sesiones, jueves de 19:30-20:30h
Del 6 de febrero al 26 de marzo de 2020

¿Cómo es el curso “Meditar cada día”?
A lo largo de 8 sesiones de 1h, el foco principal será la práctica de ejercicios de meditación y la indagación en grupo sobre la experiencia. Se comentarán los diferentes aspectos relacionados con la meditación (actitud, distracciones, obstáculos…) y como relacionarnos con ellos. 
El curso incluye un plan de práctica diaria en casa mediante meditaciones guiadas (audios) y ejercicios sencillos, lo que requiere el compromiso del participante. 
Dirigido a personas que desean iniciarse en la meditación, asentar o retomar su práctica y a los que desean meditar en grupo. No es necesario tener conocimientos previos; impartición laica, libre de connotaciones religiosas.

 

TEMAS QUE SE TRABAJAN DURANTE EL CURSO

- ¿Qué es y qué no es la meditación?
- Beneficios de la meditación (evidencia científica)
- Consejos prácticos para meditar
- Aprenderás diferentes ejercicios de meditación
- Reconocer los obstáculos para la meditación
- Integrar la meditación en la vida cotidiana

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EJERCICIOS DE MEDITACIÓN QUE SE ENSEÑAN Y PRACTICAN

- Atención a la respiración (concentración)
- Escaneo corporal (consciencia corporal)
- Presencia abierta (ver con claridad)
- Meditación caminando
- Meditación en movimiento (tipo yoga o chikung)
- Meditación amabilidad y compasión
- Otras meditaciones guiadas

INSTRUCTORES

Imparten: Joost Scharrenberg y Elisenda Pallàs

Instructores certificados en los protocolos de mindfulness (MBSR, MBCT, MEE y MES)

Formadores y supervisores de instructores de mindfulness infanto-juvenil en el Método Eline Snel.

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¿PARA QUÉ VENIR?

Aprender a meditar
Retomar la práctica
Conocerse mejor
Consciencia corporal
Descanso mental
Regular las emociones
Autocompasión
Gestionar ansiedad y estrés
Mejorar la concentración
Aprender a cuidarse

DETALLES

FECHAS Y HORARIO

Jueves de 19:30-20:30h

6, 13, 20, 27 de febrero

5, 12, 19, 26 de marzo

INCLUYE

8 sesiones de 1h

meditaciones guiadas

grupo reducido:

min 10pax - max 15

LUGAR

Inner Sense

C/ Nicaragua, 136, 1r 4a

Barcelona


IMPORTE

100€

CONTACTO SLOYU

Email: info@sloyu.com

INSCRIPCIONES ONLINE

http://sloyu.com/meditar

 

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